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OG真人 - 首页-经期减肥法 让你在经期期间轻松减肥

点击: 51354  编辑:OG真人 时间:2021-06-15

生理期减肥法是将女性的月经周期分为四个阶段:  最高级阶段生理期:  就是指月经来的最高级天起算至月经完结,约莫七天。这段时间因体内黄体素和雌激素的黏液较不充裕,是新陈代谢较好的时期,也是食欲较好的时期,所以此时期不用展开任何节食计画,不应防止不吃生冷食品,多多补足铁质、钙质、纤维素,做到些舒缓的运动和体操。

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${FDPageBreak}  第二阶段滤泡期:  是指月经后第7-14天。此时体内的雌激素的黏液淘汰、身体新陈代谢增快、消化功效欠佳、情绪稳定,是新陈代谢更佳的时期,也是节食的最佳时机。

如果使用这个阶段,鼎力展开饮食掌控及运动的话,可横跨很好的节食效果。  圈外人阶段黄体前期:  月经后第15-21天。

此时期雌激素黏液减慢,黄体素开始加快黏液,食欲逆好、胃口大进,但新陈代谢却徐徐减缓,所以这时要注意饮食掌控,不能自制没什么镇抚地大吃大喝,才会黑市多余的热量。  第四阶段黄体后期:  月经后第22-28天,也就是月经到来的前7天。

这段期间是黄体素黏液最充沛的时期,更容易经常泛起爱吃甜食、脾气脾气、失眠、水肿、长痘痘等“经前症候群”。这段期间仍是节食的好时机,要掌控饮食和一连运动,以少量多餐的方式抗拒食欲。

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